Sæt fart på skoledagen

Skal din klasse prøve kræfter med løb på en sjov og intens måde? Vil I være med til at udbrede et nyt løbekoncept – ”5-10-15”? Og vil I være med til at fremme motion og bevægelse på jeres skole?

Center for Holdspil og Sundhed ved Københavns Universitet har sammensat et godt tilbud til landets 2.-4. klasse - et tilbud som Dansk Skoleidræt bakker op om og som støttes af Nordea-fonden.

Skab en motionskultur på din skole
Eleverne får nu chancen for at skabe en løbekultur på skolen, som kan være med til at inspirere forældre til at løbetræne sammen med deres børn. Motion er sundt, men sjovest at udføre sammen med andre. Projektet "5-10-15" sætter fokus på løb i hverdagen – hvad enten du har kort tid til at træne, eller vil træne hver dag. Træningsformen er fleksibel, og blot få minutters løb kan gøre en forskel. Med dette nye koncept bliver det muligt på simpel vis at træne sammen med sine forældre.

Korte intense arbejdsperioder har vist sig at være særdeles effektive til at forbedre sundhedstilstanden og præstationsevnen. Helt korte sprinter på 5 sekunder er overskuelige og henvender sig til børn. Hos Center for Holdspil og Sundhed undersøger man, om 5-10-15-løbetræning kan forbedre sundheden, skabe velvære samt få børn og deres forældre til at træne sammen.

Træningen er kort, men intensiv. Den kan afvikles på få minutter, men stadig have stor effekt. Faktisk løber man 5-10-15 i omvendt rækkefølge. Du starter med at løbe meget langsomt i 15 sekunder, med moderat hastighed i 10 sekunder og dernæst med høj hastighed i 5 sekunder. Dette gentages 4 gange, altså i samlet 2 minutter (én blok), hvorefter der er pause i 1 minut. Antallet af 2 minutters blokke justeres fra 3 x 2 minutter i begyndelsen og op til 8 x 2 minutter sidst i perioden.

Løb efter præmierne
De deltagende skoler i "5-10-15" konkurrerer med en lang række skoler rundt om i landet. Der vil være præmier til den skole som spurter mest, den klasse hvor der er blevet spurtet mest, samt en lang række andre præmier.

Bemærk at tilmeldingsfristen er den 17. august.

Du kan læse mere om "5-10-15" og konkurrencen her.

Tilmeld dig konkurrencen her.